美容と健康に良いといわれるザクロジュース、飲んだことはありますか。
この記事では、手軽に買える3つのザクロジュースの味や成分を比較します。
- ザクロジュースに興味はあるが、商品の違いがわからない。
- 健康に良い飲み物を選びたい。
- ふだん塩分や糖分を取り過ぎている。
ザクロの栄養素
赤い皮の中にはルビーのような赤い粒がぎっしり詰まってるザクロ。ザクロは中東が原産の果物です。
プチプチとした食感の果肉を噛むと、甘酸っぱい果汁が口の中に広がります。
エラグ酸など豊かな栄養素
美容と健康に良いスーパーフードといわれるザクロには、次の栄養素が含まれています。
- ビタミンC
- ビタミンB群
- カリウム
- 食物繊維
- ポリフェノール（アントシアニン、エラグ酸、タンニンなど）
- エストロン（植物性エストロゲン様成分）
特に、エラグ酸は、ポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用があります。
また、エラグ酸には脂肪の分解を助け、食欲を抑えるはたらきがあるので、ダイエット効果も期待できます。
塩分を排出するカリウムについての記事はこちら。⬇️
優れたザクロの健康効果
栄養豊富なザクロは、さまざまな健康効果が期待できます。
- 健康な肌と髪を維持
- 体内の塩分を排出してむくみを解消
- 高血圧予防
- 便秘解消、腸内環境改善
- 抗酸化作用
- 免疫力アップ
- 生活習慣病予防
果実のまま食べたいザクロですが、店頭ではなかなか見かけることができません。
希少なザクロ果実を個数指定で買えます。⬇️
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果実では入手しにくいのですが、ザクロジュースなら店頭に並び、入手しやすいです。
ザクロの栄養素を取り込めるザクロジュースの選び方を探ってみましょう。
伊藤園ザクロmix
伊藤園のザクロmixはその名の通り、ザクロとぶどうのミックスジュースです。
35%混合果汁入り飲料で、原材料は多い順に以下の通りとなっています。
- 果実（ザクロ・ぶどう）
- 果糖ぶどう糖液糖
- ぶどう種子エキス
- 酸味料
- ビタミンE
口に含むと、まず爽やかな酸味を感じ、後から甘味が追ってきます。
酸味がそれほどキツくないので、酸っぱいものが苦手な人も受け入れられるのではないでしょうか。
- 酸っぱいものが苦手で、甘い飲み物を選びがち。
- 食欲がなく、飲み物で栄養を摂りたい。
ザクロmix無添加バージョンはネットが入手しやすいです。⬇️
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酸味と肥満の関係についての記事。⬇️
フルッタピタヤスムージー
アサイードリンクで有名なフルッタフルッタの商品です。
正式には「ピタヤスムージー レッドドラゴンフルーツ ザクロミックス」で、90%混合果汁入り飲料です。
いかにもトロピカルなデザインのパッケージですね。ピタヤとはドラゴンフルーツの別名です。
パッケージの鮮やかなピンクは、ピタヤ（ドラゴンフルーツ）特有のベタシアニンというポリフェノールを表現しているそうです。
原材料は多い順に以下の通りです。
- ザクロ（イスラエル・イラン産）
- ドラゴンフルーツ
- りんご
- ぶどう
- はちみつ
香料・着色料不使用でしっかり果汁の美味しさを味わえます。
サラッとしていて、爽やかな酸味があり、シンプルな果汁の甘さを味わえます。
- サラッとしたトロピカルジュースが好き。
- 香料・着色料を控えたい。
楽天は5本から買えます。⬇️
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フルッタフルッタのアサイースムージーの記事。⬇️
スジャータめいらく特濃ざくろ100
最後に「スジャータめいらく特濃ざくろ100」です。 濃縮還元ざくろ（トルコ産）ジュースと記載されています。
「特濃ざくろ100」の名称は、エラグ酸100mgを含むことから名付けられています。
飲んだ最初の感覚は、とにかく濃い。ギュッとザクロが詰まっている感じです。
ジュースとしての味は、他のふたつとは全く別物です。甘みを加えて飲みやすさを出すよりも、エラグ酸の濃さを優先している印象を受けました。
濃縮還元ジュースなので、実際の果実のザクロ以上の濃さかもしれません。
- エラグ酸をしっかり摂りたい。
- 渋みに抵抗がない。むしろ好き。
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アントシアニン含有量ランキング付き記事。⬇️
各社ザクロジュースの数値比較
各社の成分表示を表にまとめて比較してみました。
| 1本あたり | 伊藤園 | フルッタ | スジャータ |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 200ml | 195ml | 125ml |
| エネルギー | 83kcal | 84kcal | 105kcal |
| 糖質 | 約21g | 20.1g | 約26.0g |
| カリウム(mg) | 15~300 | 273 | 402 |
| ポリフェノール | 88mg | 76mg | 780mg |
| エラグ酸 | 20mg | 4mg | 100mg |
| ベタシアニン | - | 15mg | - |
※糖質の「約」は、炭水化物表示から概算したもの。（炭水化物＝糖質+食物繊維）
カリウム、ポリフェノール、エラグ酸ともスジャータめいらくが際立っています。
フルッタフルッタはドラゴンフルーツからのベタシアニンも摂ることができます。
伊藤園は飲みやすいうえに栄養価が高いのがいいですね。
しかし気になるのは、各社の糖質です。角砂糖1個を3.3gと考えると、およそ6〜8個分の糖質を摂る計算になります。
ごくごくと水のように飲むのは控えて、量を加減した方がよいかもしれません。
清涼飲料水の糖質についての記事はこちら。⬇️
まとめ
ザクロジュースを買う時に気をつけたい点をまとめてみました。
- 果汁何%か濃縮還元かをチェック。
- 原材料はなるべくシンプルなものを。
- 成分表示の「炭水化物」はほぼ糖質の量。とりすぎに注意。
