つらい頭痛を薬に頼らず、ハーブの力でやわらげることができればいいと思いませんか。
この記事ではハーブの中でも鎮痛作用のあるミントについて、わかりやすく解説します。
- 頭痛に悩んでいる。
- 頭皮が硬く、目の奥まで疲れを感じる。
- ストレスの多い生活を送っている。
ミントの効能
ミントと言えば、キャンディやガムを思い浮かべる人が多いかもしれません。リフレッシュや口臭予防は、ミントの効能としてよく知られています。
その他にもミントには多くの効能があり、古くから薬草として、さまざまな治療に使われてきました。
ハッカ（薄荷）はミントの和名で、日本に自生する「和種ハッカ」は西洋のミントよりもメンソールが多く含まれています。
解毒や発汗などの作用がある漢方薬として、江戸時代から本格的に栽培されてきました。
- 消化を促進
- 鎮痛作用
- かゆみを軽減
- ほてりや炎症を抑える
- 解熱・発汗作用
- 抗菌作用
- 花粉症・アレルギーを抑える
［参考にしたサイト］ミントの効能とは？ミントティーのつくり方や注意点も解説｜楽しむ・学ぶ｜養命酒製造株式会社
頭痛をやわらげるメントール
メントールはミントに含まれる精油成分で、スーッとした香りがあります。
この香り成分のメントールには、自律神経にはたらきかけ、頭痛をやわらげる効果があります。
ミントのアロマオイルを薄めて、こめかみや首筋に塗布し、軽くマッサージしてみてはいかがでしょうか。筋肉の緊張がほぐれ、頭痛を緩和することができます。
⬇️ 無農薬・100%天然のミント精油ならナチュレール。
夏はアイスでクールダウン
スーッとするミントの清涼感は、熱冷ましの効果も期待できます。暑い日の水分補給にオススメのモヒートノンアルコールをご紹介します。
モヒートノンアルコールとは
モヒートはライムとミント、ホワイトラムが原料のキューバ生まれのカクテルです。南国ムード溢れるモヒートをノンアルコールで作れば、爽快な夏の飲みものになります。
作り方はとても簡単です。
- ミント
- ライム
- 三温糖
- 炭酸水
- クラッシュアイス
ミントとライムを軽く潰して、材料を混ぜればできあがり。ライムに多く含まれるクエン酸やカリウムは疲労回復に効果が期待できます。
ミントとライムの清涼感が、暑さで溜まった疲れを解消します。
⬇️ミントの香りの立て方や種類などに詳しい、バーテンダー新井洋史さんのモヒートの作り方動画。
新井さんのバー猫又屋では、自家栽培ミントのモヒートが飲めます。
ビタミンCたっぷりのミントレモネード
レモネードとミントも相性抜群の組み合わせです。レモンに豊富に含まれるビタミンCは、血管や皮膚、骨や筋肉を丈夫にします。
レモンとミントの効能で、疲れた体を内部から整えましょう。
カフェチェーン店ではモリバコーヒーでミントレモネードを飲むことができます。（写真はモリバコーヒーのミントレモネードSサイズ）
甘酸っぱさとミントの爽やかさでスッキリした飲み心地です。
クエン酸についての記事はこちら。⬇️
睡眠前に温かいミントティー
お休み前には、温かいミントティーはいかがでしょうか。
就寝前のホットミントティは体を温め、自律神経を整えるはたらきがあり、リラックスして睡眠に入るのを助けます。
爽やかなメンソールの香りが、体のこわばりをほぐし、安眠効果も期待できます。
ミントティーには、カフェインは含まれていません。眠りにつく前でも安心して飲むことができます。
有機栽培のミントティーがオススメ。⬇️
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ミント摂取の注意点
効能が多いミントですが、摂取するうえで次の点は気をつける必要があります。
- 過剰摂取による下痢
- 薬との併用…特に降圧剤服用中は、医師や薬剤師に相談が必要です。
- 胃酸逆流の症状がある場合…胸やけや消化不良を起こすおそれがあります。
- 妊娠中や授乳中の方…乳幼児が呼吸障害を起こすおそれがあります。
［参考にしたサイト］ミントティーについて（効能＆副作用、種類、おすすめブレンド） | 黒猫お茶手帖
まとめ
- アロマオイルを塗って鎮痛作用
- 柑橘類と合わせて疲労回復ドリンク
- ミントティーで安眠効果
皆様の健康的な生活のヒントになれば、嬉しいです。
